Prévenir le burn-out : le programme Stress Break pour dirigeants par un régime cétogène

L'alimentation cétogène offre de nombreux avantages pour les managers soumis à un stress constant. Voici les principaux bénéfices et conseils pour adopter ce régime : Avantages pour les managers stressés - Meilleure clarté mentale et concentration grâce à l'utilisation des cétones comme source d'énergie stable pour le cerveau[3] - Réduction de l'anxiété et de la dépression[5] - Diminution du stress cognitif et émotionnel[5] - Amélioration de l'humeur générale[5] - Stabilisation de la glycémie, évitant les pics et chutes d'énergie[3] Conseils pour débuter - Réduire drastiquement les glucides (20-50g/jour) - Privilégier les bonnes graisses : huile d'olive, avocat, noix, poissons gras - Consommer des protéines de qualité : viandes maigres, œufs, tofu - Inclure des légumes pauvres en glucides : épinards, brocolis, courgettes - Bien s'hydrater Exemple de journée type - Petit-déjeuner : Œufs brouillés à l'avocat et saumon fumé - Déjeuner : Salade de poulet, épinards, noix et huile d'olive - Collation : Amandes ou carré de chocolat noir 85% - Dîner : Poisson grillé et légumes à l'huile de coco En adoptant ce mode d'alimentation, les managers peuvent optimiser leurs performances cognitives, leur énergie et leur résilience face au stress quotidien. La cétose nutritionnelle permet d'atteindre un état de forme exceptionnel, tant physique que mental[6]. Citations: [1] https://superketo.fr/2019/09/01/le-regime-cetogene-contre-la-depression/ [2] https://nalkaa.com/blogs/news/le-regime-cetogene-tout-savoir-sur-keto-diet [3] https://www.femininbio.com/sante/actualites-et-nouveautes/le-regime-cetogene-un-allie-contre-la-depression-lanxiete-59096 [4] https://eatfat2befit.com/sel-sodium-cetose-nutritionnelle [5] https://www.doctissimo.fr/nutrition/alimentation-et-sante/alimentation-et-cerveau/voici-le-regime-pour-ameliorer-sa-sante-mentale-selon-des-scientifiques-britanniques/ef3a30_ar.html [6] https://www.lanutrition.fr/mark-sisson-le-regime-cetogene-ma-permis-datteindre-un-etat-de-forme-exceptionnel [7] https://superketo.fr/2017/11/09/stress-et-ceto-adaptation-relax-enjoy-life-and-burn-fat/ [8] https://keto-mojo.com/fr/video/keto-and-stress/